dużo białka

Nie wiem co z ta równomiernością, nigdy nie spotkałam takich tekstów Za to nie raz spotkałam równomierne rozkłady polecane przez znanych gosci Wiesz ja bym jednak polecała mniej tluszczu, tyle tluszczu to prawie 1000kcal, za duzo jak na kobiete na diecie zbilansowanej. 60g to wystarczająco, dodaj i bialka i wegli

Ja się nie znam, ale lepiej zjeść z rana dużo owsa, to potem nie ciągnie na słodkie. Jak dasz mało węgli i białka to tłuszczem trzeba podbijać, nie wiem czy to dobrze czy źle, tu się muszą mądre głowy wypowiedzieć

Czasem może za dużo zjem białka, a w DNT to chyba na nie należy uważać w sumie, bo białko niespalone się odkłada, jakoś tak to było? A tu cała pierś, potem schab... Ale warzyw się czepiać?! :) A sernik pycha, mój ulubiony, już trzeci raz go "przegapiam", bo nie ma czita. Ross, chyba zrobię ten, co ty robiłeś.

Ale kaloryczność mam sporą, nawet boję się, że za dużo jak na mnie (i jak na kobietę) tego białka ciągle mam...

Witam wszystkich w nowym 2012r i życzę wielu sukcesów , dużo spokoju , zdrowia a przede wszystkim uśmiechu na twarzy...:-) Ja z nowym rokiem wykonałem mój ostatni trening przed przymusową przerwą bo idę na zabieg i nie wiem kiedy będę mógł wznowić treningi. Mam nadzieję , że ta przerwa korzystnie wpłynie na póżniejsze przygotowania i budowanie [...]

Wczoraj miałem najgorszy dzień pod względem różnorodności jedzenia. Ale takie pytanie, czemu miałoby być za dużo jaj? Poza tym wydaje mi się, że jaja są bardzo dobrym źródłem białka... nie mam odżywek białkowych, nie czuję potrzeby ich spożywania. Na co dzień po treningu jem mięso, czasem ryby, wieprzowinę, indyka, wołowinę itd.. ale dzięki za [...]

[...] tam np 50-60g uda/piersi z innego posiłku tez dziabnij troche białka no i daj wiecej węgli bo nawet 4 nie masz to raczej za mało na mase EDIT Chociaz białka też mozesz dać wiecej bo 1,5 to nie jest tak dużo, dojdziesz do 2g i bedzie git. Ja przy wadze 60kg mialem prawie 3000kcal ale jestem ekto. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-18 14:51:28

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

Wiem ze nie do tematu ale jak ktos mzoe to prosze o diete: 16 lat 65 kg i 178 cm 2 g bialka = 130 - 140 g 6 g weglowodanow ? = okolo 400 g 1 g tluszczu = 65 g Dobrze to moze byc ? Mi cos nie wychodiz albo za duzo mam bialka albo ...

Eoghan a jak zjem w domu ryż z pierśia (30g białka) a po godzinie zapodam sobie twaróg (30g białka) to w ciągu godziny jak zjem 60g białko to też będzie dużo przecież, a na noc chce dać więcej białka niż dotychczas

[...] - super forma, robisz dobrą robotę :-)) Wrzucam coś od siebie po dwóch tygodniach przygotowań do zawodów w Siedlcach. Dla ciekawych napisze trochę o przygotowaniach, leci dużo węgli, białka jaj, kurczak i śladowe ilości tłuszczu. Siłówka codziennie, wczoraj dopiero zrobiłem dzień odpoczynku po dwóch tygodniach, split po jednej partii na [...]

Ja jem 200g bialka w dnt - np dzis 15jajek, 1kg piersi z indyka+sporo warzyw i lnianego., w dt ok 230. @Up Solaros jak zwał tak zwał };-) Juz piszę. DT 1. 7jajek + troche warzyw 2. Schabik 200g+troche lnianego 3. 1.5h pozniej trening 4. 20min po treningu 60g glukozy+40g białka +dodatkowo troche leucyny 5. 40min po 4 zaczynam szamac troche owoców [...]

apokalipsa - dzięki za odpowiedź W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby. Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą. Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju. Co do jedzenia to wiadomo [...]

[...] ładnie sylwetkę. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do przyjmowania karnityny. Kartnitynę możesz jęść. Ale od [...]

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? [...]

[...] te 120 g ale dałem tak samo) 2534 - 704 - 480 = 1350 kcal 1350 / 9 = 150 g tłuszczu III 08:00 10:00 13:00 16:00 przed 18:00 po 20:00 I tu mam problem bo nie wiem co ma np. dużo błonnika żeby wrzucić sobie na śniadanie. Z tabeli na dobradieta.pl ciężko wyszukać produktów wg, np. błonnika. Jest gdzieś na tym forum olbrzymia tabela w excelu z [...]

[...] się jako zastępnik posiłku w ciągu dnia, posiłek po treningowy, bądź na noc :brawo: Białka o różnym czasie wchłanialności sprawiają, że nawet zabiegana osoba, która ma dużo pracy i nie ma czasu często jeść - dzięki BeFit Protein dostarczy wszystkich niezbędnych cegiełek do budowania swoich mięśni :box: Konsystencja gęsta, lecz nie tak [...]

[...] To jest Twój zerowy bilans kaloryczny i podług tych wyliczeń skomponuj dietę. Nie odejmuj na litosc boską kalorii, nie rób deficytu. Jak dla kobiety 300 kcal mniej to bardzo dużo. Ja w diecie redukcyjnej - a nie jestem kulawym mężczyzną - nie odejmuję, o ile odejmuję oczywiście, więcej aniżeli 250kcal. Moja rada: Ułóż dietę, bilans na + / - [...]

ZOBACZYSZ ZE TWOJE LENISTWO ZOSTANIE UKARANE CHYBA NIE PRZECZYTALES DOKLADNIE TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO [...]